نکات مهم در انتخاب یک دکتر روانشناس خوب زن

How to choose a good female psychologist

در دوره ای از زندگی ، هر یک از ما ممکن است احساس خستگی زیاد کرده و برای حل مشکلات خود به کمک نیاز داشته باشیم. بنابراین انتخاب یک دکتر روانشناس خوب زن بسیار اهمیت دارد. براساس بررسی موسسه ملی بهداشت روان ، بیش از ۳۰ میلیون آمریکایی برای مقابله با احساسات و مشکلاتی که بیش از توان آنها به نظر می رسد ، به کمک نیاز دارند – مشکلاتی از قبیل : ازدواج یا رابطه ، شرایط خانوادگی یا از دست دادن شغل ، مرگ یکی از عزیزان ، افسردگی ، استرس ، فرسودگی شغلی یا سو مصرف مواد. این تلفات و استرس های زندگی روزمره ممکن است گاهی اوقات به طور قابل توجهی بر ما اثر نامطلوب داشته باشد. گاهی اوقات برای رفع این مشکلات نیاز به کمک یک متخصص داریم. روانشناسان از طریق همین درمان ها، به میلیون ها نفر در هر سنی کمک می کنند تا زندگی سالم تر و پربارتری داشته باشند.

شما نیاز به مراجعه به روانشناس دارید اگر …

شما احساس ناتوانی و ناراحتی طاقت فرسا و طولانی مدت را احساس می کنید و به نظر نمی رسد با وجود تلاش و کمک خانواده و دوستان ، مشکلات شما بهتر شود.
انجام کارهای روزمره برای شما دشوار است: به عنوان مثال ، شما نمی توانید در کارها تمرکز کنید و عملکرد شغلی شما تحت تاثیر قرار گرفته است.
شما بیش از حد نگران هستید ، انتظار بدترین حالت را دارید یا مرتباً تمرکز خود را از دست می دهید.
رفتار شما برای خود یا دیگران مضر است: به عنوان مثال ، شما بیش از حد الکل می نوشید ، سو مصرف مواد مخدر دارید و یا بیش از حد بحث می کنید و پرخاشگر می شوید.

روانشناس و روان درمان کیست؟

روانشناسانی که در روان درمانی و سایر اشکال درمان روانشناختی تخصص دارند ، متخصصانی بسیار آموزش دیده با مهارت در زمینه های رفتار انسان ، ارزیابی سلامت روان ، تشخیص و درمان و تغییر رفتار هستند. روانشناسان با بیماران همکاری می کنند تا احساسات و نگرش آنها را تغییر دهند و به آنها کمک کنند تا الگوهای رفتاری سالم و موثرتری ایجاد کنند.

روانشناسان برای تغییر افکار ، عواطف و رفتارها، از روش های معتبر علمی استفاده می کنند. روان درمانی یک تلاش مشترک بین یک فرد و یک روانشناس است که در یک محیط حمایتی برای صحبت آزادانه و محرمانه درباره نگرانی ها و احساسات فراهم می شود. روانشناسان حفظ محرمانه بودن مشگل شما را بسیار مهم می دانند و در صورت در میان گذاشتن اطلاعات محرمانه به سوالات شما در مورد آن پاسخ می دهند.

نکات مهم در انتخاب یک دکتر روانشناس خوب زن

چگونه می توانم یک دکتر روانشناس خوب زن پیدا کنم؟

برای یافتن یک روانشناس ، از پزشک خود یا یک متخصص بهداشت دیگر سوال کنید. با سازمان نظام روانشناسی در شهر یا استان خود تماس بگیرید. با یک گروه روانشناسی از دانشگاه ها مشورت کنید. از خانواده و دوستان خود بپرسید با مراکز بهداشت منطقه خود تماس بگیرید. یا از اینترنت و جستجو برای پیدا کردن خدمات روانشناس استفاده کنید.

مجلات تخصصی خانواده و روانشناسی هم کمک خیلی خوبی هستند، مثل مجله خانواده سبز و …… را ببینید.

هنگام انتخاب باید به چه مواردی توجه کرد

روانشناسان و مراجعین با هم همکاری می کنند. ارتباط مناسب برقرار کردن، بسیار مهم است. اکثر روانشناسان اتفاق نظر دارند که یک عامل مهم در تعیین موفقیت درمان، میزان راحتی شخصی شما با آن روانشناس است. رابطه مناسب با روانشناس بسیار مهم است. یکی را انتخاب کنید که با او راحت باشید.

نکات مهم در انتخاب یک دکتر روانشناس خوب زن

سوالاتی که باید از روانشناس بپرسید

چند سال است که روانشناسی می کنید؟

احساس می کنم اضطراب ، تنش ، افسردگی دارم و با مشکلاتی روبرو هستم (با شغل ، همسر ، غذا خوردن ، خوابیدن و غیره). شما چه تجربه ای در کمک به افراد مبتلا به این نوع مشکلات دارید؟

زمینه های تخصصی شما بیشتر در چه زمینه ای هست به عنوان مثال ، کار با کودکان یا خانواده ها؟

از چه نوع روش های درمانی استفاده می کنید ، و آیا اثبات شده است که آنها برای مقابله با نوع مشکل من موثر هستند یا خیر؟

هزینه های شما چقدر است؟ (هزینه ها معمولاً براساس یک جلسه ۴۵ دقیقه ای تا ۵۰ دقیقه ای تعیین می شود.)

آیا شما با بیمه قرارداد دارید؟ چه نوع بیمه ای را قبول می کنید؟

آیا مراجعه به روانشناس به من کمک می کند؟

طبق یک خلاصه تحقیقات از دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد ، برخی از انواع روان درمانی می تواند افسردگی ، اضطراب و علائم مربوط به آن مانند درد ، خستگی و حالت تهوع را به طور موثر کاهش دهد. تحقیقات به طور فزاینده ای این ایده که سلامت عاطفی و جسمی ارتباط تنگاتنگی با هم دارند و مراجعه به روانشناس می تواند سلامت کلی فرد را بهبود بخشد ، تایید می کند.

شواهد قانع کننده ای وجود دارد که نشان می دهد وضعیت اکثر افرادی که حداقل چندین جلسه با روانشناس دارند ، بسیار بهتر از افرادی است که مشکلات عاطفی دارند و تحت درمان نیستند. یک مطالعه وسیع نشان داد که ۵۰ درصد بیماران پس از هشت جلسه به طور محسوسی بهبود می یابند ، در حالی که ۷۵ درصد افراد تحت درمان در پایان شش ماه بهبود می یابند.

نکات مهم در انتخاب یک دکتر روانشناس خوب زن

چگونه متوجه شوم که آیا درمان موثر بوده است؟

با شروع درمان ، باید اهداف مشخصی را با روانشناس خود تعیین کنید. شما ممکن است در تلاش باشید تا بر احساس ناامیدی مرتبط با افسردگی غلبه کنید یا ترسی را که زندگی روزمره شما را مختل می کند کنترل کنید. به یاد داشته باشید ، رسیدن به اهداف خاص بیش از اهداف دیگر به زمان بیشتری نیاز دارد. شما و روانشناس خود باید تصمیم بگیرید که در چه نقطه ای انتظار دارید که شاهد پیشرفت باشید.

اگر احساس آرامش و احساس امید کنید احساس خوبی است. افراد اغلب طیف گسترده ای از احساسات را در طول درمان احساس می کنند. وقتی احساس آرامش یا امید می کنید ، این می تواند نشانه مثبتی باشد که نشان می دهد شروع به جستجو در افکار و رفتار خود کرده اید.

نکات مهم در انتخاب یک دکتر روانشناس خوب زن

برای مطالعه بیشتر: راه های کنترل و مهار کردن خشم

نمونه هایی از انواع مشکلاتی که مردم برای رفع آن از روانشناسان کمک می گیرند در زیر آورده شده است:

مردی در اواخر ۲۰ سالگی به دلیل رفتار نامناسب نسبت به کارکنان و سایر کارمندان به تازگی در محل کار خود مورد آزمایش قرار گرفته است. او به شدت مشروبات الکلی مصرف کرده و بیشتر با همسرش درگیر می شود.

پس از بررسی عوامل موثر در افزایش استرس در این شخص ، روانشناس درمانی را طراحی می کنند که به مشکلات و مسائل شناسایی شده بپردازد. روانشناس به مراجعه کننده کمک می کند تا نحوه مقابله با مشگل را ، ارزیابی کند و هر تجربه قبلی را که با یک مشکل مشابه داشته است ، مطرح نماید.

این روانشناس که به عنوان یک شخص ثالث آموزش دیده ، باتجربه و بی طرف عمل می کند ، به این شخص کمک می کند تا با این مشکل مقابله کند. روانشناس همچنین با ایجاد مهارت های جدید و راهکارهای حل مسئله برای مقابله با مشکلی که با آن روبرو است ، به این مرد کمک خواهد کرد.

***************************************

گریه ، بی خوابی ، کم اشتهایی و احساس ناامیدی از علائمی است که یک زن در اوایل ۴۰ سالگی تجربه می کند. او از رفتن به فعالیت های اجتماعی هفتگی خود منصرف شده و برای رفتن به محل کار خود ناراحت است. او احساس می کند در شرایط بدی زندگی می کند و نمی تواند به این احساس پایان دهد.

مقابله با علائم افسردگی بسیار دشوار است و ممکن است علل آن بلافاصله مشخص نشود. تغییرات قابل توجه زندگی – مانند مرگ یکی از عزیزان ، از دست دادن شغل یا ترک کردن فرزند – ممکن است در افسردگی نقش داشته باشد. روانشناسان سابقه اثبات شده ای در کمک به مردم برای مقابله و غلبه بر اختلالات افسردگی دارند.

یک روانشناس با پرداختن به عللی که باعث بروز این مشکلات شده به او نزدیک خواهد شد. آیا او سابقه یا الگویی از چنین احساساتی دارد و اگر چنین است ، تحت چه شرایطی؟ قبل از اینکه با احساساتی مشابه روبرو شود چه چیزی برای او مفید بود و اکنون برای کنار آمدن با احساسات خود چه می کند؟

دکتر روانشناس خوب زن تلاش خواهد کرد تا به مراجعه کننده کمک کند تا آینده مثبت تری را ببیند و تفکر منفی را که همراه با افسردگی است کاهش دهد. همچنین روانشناس به او در حل مسئله در مورد هرگونه تغییر عمده زندگی که رخ داده است ، کمک خواهد کرد.

مشکلات جسمی ممکن است در علائمی که زن تجربه می کند ، نقش داشته باشد. در چنین مواردی مداخلات پزشکی و روانشناختی برای کمک به افراد در غلبه بر افسردگی بکار گرفته می شود.

**************************************

یک تاجر موفق ، از کار بیکار شده است. او به جای اینکه به دنبال کار باشد ، ولخرجی می کند. او خودش را بسیار بدهکار کرده ، اما همچنان پول خود را خرج می کند.

او برخلاف آنچه منطقی به نظر می رسد عمل می کند؟ دوستان و اعضای خانواده او احتمالاً از رفتار او گیج می شوند. با این حال ، چنین رفتاری برای روانشناسانی که اختلالات دو قطبی را درک می کنند ناآشنا نیست. مطمئناً ، هر روانشناسی مجبور است ارزیابی کاملی انجام دهد تا بتواند رفتار ظاهراً متناقضی را که آن مرد از خود نشان می دهد ، درک کند. پس از ارزیابی ، روانشناس ممکن است نتیجه بگیرد که این رفتار در واقع نشانه افسردگی یا شکل دیگری از اختلال خلقی است.

به طور معمول ، بهترین نتیجه برای چنین شرایطی از درمان وقتی بدست می آید که ترکیبی از دارو و درمان است. اگرچه روانشناسان دارو تجویز نمی کنند ، اما آنها با پزشکانی که قادر به ارزیابی نیاز بیمار به داروی مناسب هستند ارتباط دارند. این روانشناس درک درستی از رفتار انسان و تکنیک های روان درمانی را ارائه می دهد که می تواند در کمک به فرد مورد نظر برای مقابله با اختلال خود موثر باشد.

**********************************

یک دختر نوجوان ، به تازگی با خانواده اش به شهر دیگری نقل مکان کرده و مجبور شده به یک دبیرستان جدید منتقل شود. او که زمانی دانش آموز ممتازی بود اکنون از کلاس ها رد می شود و نمرات بسیار ضعیفی کسب می کند. او در دوست یابی در این مدرسه جدید مشکل داشته است.

از نظر بیشتر نوجوانان ، “جا افتادن” یک قسمت حیاتی از دوره بلوغ است. او در تلاش است تا در شرایط دشوار ، یک تغییر اساسی در زندگی ایجاد کند. او از شبکه دوستان جدا شده است که ساختار اجتماعی او را تشکیل می داده و به او اجازه می دهد “عضوی از گروه” باشد.

جوانان غالباً با تغییراتی در رفتار به شرایط نگران کننده واکنش نشان می دهند. بنابراین ، یک دانش آموز ممتاز شروع به گرفتن نمرات ضعیف می کند ، یک جوان اجتماعی تنها می شود و علاقه خود را به آن فعالیت ها از دست می دهد. این غیر معمول نیست. یک روانشناس ، با دانستن اینکه نوجوانان ابتدا “آزمایش” می کنند و سپس اعتماد می کنند ، در ابتدا وقت خود را صرف تمرکز بر ایجاد رابطه با او می کنند. در مرحله بعد ، روانشناس با او کار خواهد کرد تا راه های بهتری برای کمک به او در تنظیم شرایط جدید پیدا کند.

نمونه های مراجعات زیاد دیگری وجود دارد که به آنها خواهیم پرداخت. مثل مشگلات خانوادگی و زناشویی، مشاوره قبل از ازدواج، خیانت، اعتماد به نفس و ….

لینک مرتبط: