با شکست عشقی و برهم خوردن رابطه چگونه کنار بیاییم؟ نویسنده : دکتر روانشناس
دکتر پروانه صفایی مقدم ، روانشناس خوب ، روانشناس خوب زن، ، بهترین دکتر روانشناس
تقریباً همه ما یکبار درد برهم خوردن یک رابطه عاشقانه را در یک نقطه از زندگی تجربه کرده ایم. خیلی از افرادمجبورند که طی دوره دانشگاه با اولین
شکست عشقی خود کنار بیایند. درک سختی و دردناک بودن برهم خوردن یک رابطه مهم مقدور نیست مگر اینکه خودتان هم شخصاً آنراتجربه
کنید. احساس غم و ناامیدی شدید واکنشی متداول به این اتفاق در زندگی است. واکنش احساسی به برهم خوردن یک رابطه عشقی بسیار شبیه به
واکنش به فقدان های بسیاربزرگتر و غم انگیزتر مثل مرگ یکی از عزیزان یا تشخیص یک بیماری خطرناک می باشد. در زیر به واکنش های احساسی
متداول به برهم خوردن یک رابطه عاشقانه اشاره میکنیم:
انکار: شکست عشقی
باور و قبول کردن اینکه رابطه تان تمان شده است، خیلی سخت است. خیلی دردناک است که ببینید رابطه تان برای طرفتان که آنقدر دوستش داشتید و به او اعتماد داشتید، دیگرارزش و اهمیتی ندارد.
ناامیدی و غم: شکست عشقی
احساس تنهایی و ناراحتی کردن، گریه کردن زیاد همه کارهایی طبیعی هستند. ممکن است نیاز بسیار شدیدی به برقراری ارتباط با شریک عشقی
سابقتان احساس کنید. زمان هایخاص در طول روز مثل صبح ها که از خواب بیدار می شوید، خیلی سخت خواهند بود.
ترس: شکست عشقی
تصور کردن زندگی بدون شریک عشقیتان وحشت آور خواهد بود. ممکن است واهمه داشته باشید که دیگر نتوانید عشقی برای خود بیابید و باز احساس خوشبختی کنید.
عصبانیت: شکست عشقی
خشم و عصبانیت دربرابر شریک عشقی گذشته که این درد و رنج را برایتان فراهم کرده است یک واکنش احساسی دیگر است.
مقصر کردن خود و احساس گناه:
ممکن است به این فکر بیفتید که چه کار شما باعث برهم خوردن رابطه شده است و تلاش کنید که از شریک عشقی سابقتان فرصتی دوباره تقاضا کنید.
اگر این شما بوده باشید کهرابطه را خاتمه داده است، ممکن است از ناراحت و غصه دار کردن طرفتان احساس گناه کنید.
حسادت: شکست عشقی
ممکن است از تصور بودن شریک عشقی سابقتان با شخصی جدید بترسید و احساس حسادت کنید.
سر در گمی: شکست عشقی
بدون کسی که آنقدر دوستش داشتید، زندگی بی معنی و عجیب به نظر می آید. ممکن است از خودتان بپرسید که کی هستید و زندگیتان بدون او چه
معنا و مفهومی دارد.
آسودگی: شکست عشقی
ممکن است تاحدودی از احساسات منفی مربوط به رابطه که درنتیجه دعواها، ناامنی ها و یا خستگی ایجاد می شده، احساس فراغت و آسودگی کنید.
چگونه با شکست عاطفی کناربیاییم؟. قطع آشنایی در دوران نامزدی یا وقوع طلاق پس از ازدواج، بدون شک سلامت روان دو طرف را به شدت به خطر می اندازد و لازم است زن و مرد مدت زمانی تحتحمایت عاطفی اطرافیان و حتی مشاور و روان شناس قرار بگیرند. . نکته بااهمیتی که در بسیاری از موارد مغفول می ماند این است که آنچه از رابطه در ذهن انسان باقی می ماند،چگونگی خاتمه یافتن آن است.
زیرا اتفاقاتی که در پایان یک رابطه می افتد، ممکن است کل خاطرات انسان از یک فرد را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین لازم است به هنگام خاتمه دادن یک رابطه نکات مهمی رامدنظر قرار داد.
جدایی و فقدان – شکست عشقی
جدا شدن از دوست یا همسر در واقع شبیه مردن است. یعنی فرد با پدیده فقدان (Loss) روبه رو می شود. وقتی فردی می خواهد به هر دلیلی یک رابطه را خاتمه دهد، گوییطرف مقابل مرده است و باید برای وی عزاداری کند و مراحل سوگواری را پشت سر بگذارد. یعنی در مرحله اول آن را انکار می کند. سپس چانه زنی می کند تا دچار فقدان نشود.سپس تسلیم می شود و فرد وارد مرحله افسردگی می شود. فرد در این مرحله به اوج عزاداری برای
رابطه ای که تمام شده است می رسد و باید این مرحله را نیز طی کند تا بهآرامش برسد. .: این اتفاقات که ظرف ۶ ماه پس از قطع رابطه یا جدایی می افتد، واکنش سوگ نام دارد.
در این شرایط باید به فرد حق دهیم که عزاداری کند. بهترین درمان غم در دوره فقدان، عزاداری است و اگر این عزاداری انجام نشود، سلامت روان فرد
دچار خدشه جدی خواهدشد.اگر عزاداری یا واکنش سوگ در فردی بیش از ۶ ماه طول بکشد، به این معناست که فرد دچار احساسات متناقض شده است. وقتی فردی دچار احساس خشم و عشق نسبت به یکنفر باشد و نتواند احساس واقعی اش را تشخیص دهد، به آرامش نمی رسد و دچار مشکلات
متعدد روانی می شود.
در چنین مواقعی تفکیک احساس ها از یکدیگر و شناسایی احساس واقعی بسیار مهم است. به گفته دکتر ناصری یکی از تمریناتی که در چنین شرایطی به فرد داده می شود، این استکه روز درمیان احساسات متفاوت خود را بروز دهد. یک روز خشم خود را به تمامی ابراز کند و روز بعد عشق و دوست داشتن را.همچنین آگاهی نسبت به احساسات متناقض بهفرد کمک می کند که غم این دوران را راحت تر سپری کند. به عبارتی فرد باید احساساتی را که در
ضمیر ناخودآگاهش وجود دارد به خودآگاه بیاورد و آن ها را سامان دهد.گاهیدوطرف پس از تجربه جدایی از یکدیگر، بعد از مدتی به سمت هم قدم
برمی دارند. اما واکنش آن ها در چنین شرایطی قطعا متفاوت است.
ممکن است واکنش یک طرف خفیف و دیگری شدید باشد. اگر پیش از حل اختلافات اساسی این رابطه دوباره شکل بگیرد این خطر وجود دارد که وارد
یک بازی روانی دوطرفهشوند و بازمانده عواطف نسبت به هم را از دست بدهند. زیرا دوباره با همان تعارضات، مشکلات و اختلاف نظرها با یکدیگر روبه
رو می شوند و این بار به کلی دورهم خط میکشند، در واقع این بار مشکلات هم را بهتر می بینند و تصمیم می گیرند از هم جدا شوند.
علائم شکست عاطفی – شکست عشقی
علایم شکست عاطفی شباهت بسیاری با افسردگی دارد؛ ناتوانی در لذت بردن از زندگی، کاهش شدید انگیزه، اختلال در خواب و بیداری صبحگاهی و
احساس خستگی و کوفتگیشدید در صبح ها از علایم شکست عاطفی استکاهش یا افزایش شدید اشتها، گرایش به رفتارهای اشتباه مثل استعمال
سیگار، افت شدید میل جنسی در مردان و برهم خوردن سیکلقاعدگی در زنان، بی هدف بودن و افزایش میل به خودکشی یا دیگرکشی از علایم بیماری
محسوب می شود. همچنین درمان این اختلال به شدت علایم و مدت بیماری بستگیدارد.سوگواری برای شکست عاطفی تا ۳ ماه اول طبیعی است اما
اگر بیشتر از ۶ ماه طول بکشد دیگر فرد از نظر روحی طبیعی نیست و باید به روان شناس مراجعه کند. هدف ازمراجعه این است که فرآیند سوگواری
زودتر سپری شود. بهتر است در نخستین روزها به اندازه کافی به فرد فرصت داده شود تا در برابر این اتفاق سوگواری کند و حتی تا جایی کهمی تواند
گریه کند. وی همچنین می تواند با فردی که به وی اعتماد کامل دارد، درباره این موضوع صحبت کند تا کمتر احساس رنجش و ناراحتی کند.
مواجهه با احساسات – شکست عشقی
رو به رو کردن فرد با احساسات واقعی اش در چنین شرایطی بسیار مهم است. گاهی فرد خشم شدیدی بروز می دهد اما معمولا ۸۰ درصد خشم ها
واقعی نیست بلکه مکانیسم دفاعیفرد محسوب می شود.به عنوان مثال فردی که پس از طلاق یا جدایی در دوران نامزدی احساس خشم زیادی دارد در
واقع از خشم به عنوان مکانیسم دفاعی برای و پیشگیری از ابتلابه افسردگی استفاده کرده است. او خشم خود را نشان می دهد و تقصیرها را گردن طرف
مقابل می اندازد نقش قربانی را بازی می کند تا دچار افسردگی نشود. در چنین شرایطیحتما لازم است درمان های حمایتی از سوی مشاور یا روان شناس
انجام شود.
ویدئو کنفرانس
خسته نباشید ممنون به خاطر این مطلب
مفید
کپسول آتش نشانی
متشکرم از اشتراک مطالب مفیدتون
مشاوره ازدواج
به بقیه هم پیشنهاد میکنم این سایت رو دنبال کنن
ساندویچ پانل
ممنونم از وبسایت خیلی خوبتون
بهترین متخصص پوست
سایت خیلی خوبی دارید لینکتونو برای چندتا از دوستام فرستادم بدردشون میخوره ممنون
اسپلیت
عاشق این وبسایت شدم من.عالی هستید شما
دانلود آهنگ جدید
سایت خوبی برای جذب مخاطب راه اندازی کردید.
در کار خود موفق باشید.
کارواش خانگی
ممنونم از مطالب و محتوای آموزنده
نظام مهندسی
ممنون راجب دوران نامزدی و عقد هم مطلب بزارید